Een opgeblazen gevoel lijkt misschien normaal, maar het is eigenlijk een belangrijk teken dat je spijsvertering ondersteuning nodig heeft. Dit ongemakkelijke symptoom kan het gevolg zijn van onevenwichtigheden in je darmmicrobioom, stress, een laag maagzuur, voedselintoleranties en nog veel meer.

Als voedingstherapeut heb ik een volledig natuurlijke 5-stappenoplossing samengesteld om een opgeblazen gevoel te overwinnen zonder pillen of agressieve laxeermiddelen.

Elke stap is ontworpen om met je lichaam samen te werken (niet ertegen) om het evenwicht te herstellen, de darmgezondheid te bevorderen en je te helpen je lichter en energieker te voelen!

Stap 1: Begin je dag met gemberthee

Gemberthee wordt in de Traditionele Chinese Geneeskunde al duizenden jaren gebruikt om je natuurlijke “spijsverteringsvuur” te stimuleren voor een betere spijsvertering en opname gedurende de dag. Het is eenvoudig en ongelooflijk effectief.

Voeg gewoon 1 theelepel versgemalen gember toe aan een mok gekookt water en laat het 10 minuten trekken voordat je het drinkt op een lege maag.

Je kunt ook een kneepje citroen toevoegen voor extra digestiebevorderende eigenschappen.

Stap 2: Eet bewust en doe het rustig aan

Een grote oorzaak van een opgeblazen gevoel is niet wat we eten - het is eigenlijk hoe we eten! Te snel eten, praten tijdens het kauwen of onderweg eten kan ervoor zorgen dat je overtollige lucht inslikt, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en ongemak.

Eten terwijl je gestrest bent kan ook de afgifte van spijsverteringsenzymen en maagzuur verminderen, waardoor het voedsel niet goed wordt afgebroken, met een opgeblazen gevoel als gevolg. Daarom is het ook essentieel om te eten in een rustige omgeving waar je lichaam zich ontspannen en veilig voelt.

Hier lees je hoe je mindful kunt eten:

• Kauw je eten grondig (streef naar 20-30 kauwbewegingen per hap)
• Vermijd multitasking tijdens het eten
• Leg je vork neer tussen twee happen
• Creëer een ontspannen, rustige omgeving om in te eten

Stap 3: Probeer Jennah Organics Colon Cleanse

Als je darmen verstopt of uit balans zijn, is een opgeblazen gevoel vaak het eerste teken. De oplossing? Jennah Organics Colon Cleanse, een zacht maar krachtig, volledig natuurlijk supplement, ontworpen om te helpen:

• Opgehoopte afvalstoffen te verwijderen
• Je darmflora in balans te brengen
• Een regelmatige stoelgang te ondersteunen
• Vermindert een opgeblazen gevoel en ongemak

Waarom het werkt:

Jennah Organics Colon Cleanse gebruikt natuurlijke laxerende kruiden zoals senna en cascara met spijsverteringsbevorderende aromaten zoals gember, die je spijsverteringskanaal reinigen zonder je lichaam te ontdoen van goede bacteriën. Het is zeker een ideale eerste stap als je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel of een onregelmatige spijsvertering!

<NU WINKELEN>

Stap 4: Voeg een dagelijkse dosis probiotica toe

Goede darmbacteriën = minder opgeblazen gevoel. Probiotica zijn vriendelijke microben die ons darmmicrobioom vormen. Ze helpen niet alleen om ons spijsverteringsstelsel in balans te brengen en winderigheid en een opgeblazen gevoel te verminderen, maar ondersteunen ook de immuniteit en hormonale gezondheid.

Je kunt probiotica onder andere binnenkrijgen via:

• Yoghurt met levende culturen
• Gefermenteerd voedsel (kimchi, zuurkool, kefir, kombucha)
• Probiotische supplementen

Als je darmen genoeg “goede” bacteriën hebben, kunnen ze voedsel efficiënter afbreken, wat de gisting voorkomt die leidt tot winderigheid en een opgeblazen gevoel.

Stap 5: Beweeg je lichaam dagelijks

Lichaamsbeweging houdt je spijsverteringsstelsel gezond door de natuurlijke spiersamentrekkingen van je darmen (ook wel peristaltiek genoemd) aan te moedigen die voedsel en gas door je spijsverteringskanaal verplaatsen. Van lichaamsbeweging is ook aangetoond dat het positieve effecten heeft op ons darmmicrobioom.

Zelfs 15-30 minuten per dag aan rustige lichaamsbeweging kan al een wereld van verschil maken, zoals:

• Stevig wandelen
• Lichte yoga (vooral twists)
• Pilates
• Cardio met weinig impact

Als je je bijzonder opgeblazen voelt, kun je de “wind-reliëf houding” in yoga proberen door op je rug te gaan liggen en je knieën naar je borst te trekken om de boel in beweging te krijgen.

Vragen

1. Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet van dit 5-stappenplan?

Veel mensen melden dat ze zich binnen een paar dagen tot een week minder opgeblazen voelen, vooral nadat ze zijn begonnen met gemberthee en de Jennah Organics Colon Cleanse. Echter, langdurige consistentie zorgt zeker voor de beste resultaten!

2. Is Jennah Organics Colon Cleanse veilig voor dagelijks gebruik?

Het wordt aangeraden om de Jennah Organics Colon Cleanse periodiek te gebruiken voor 2-3 weken per keer, met een pauze van 6-8 weken ertussen.

3. Zijn er specifieke tijden waarop ik moet eten of eten moet vermijden om een opgeblazen gevoel te voorkomen?

Eerder op de avond eten en laat op de avond maaltijden vermijden kan de spijsvertering bevorderen - ook kan het eten van kleinere, frequentere maaltijden een opgeblazen gevoel verminderen.

4. Wat als mijn opgeblazen gevoel niet verdwijnt na dit plan?

Chronisch opgeblazen gevoel kan wijzen op dieperliggende problemen zoals SIBO, voedselallergieën of andere aandoeningen. Dus als je langdurige klachten hebt die niet veranderen door je dieet en levensstijl aan te passen, neem dan contact op met een zorgverlener voor verder onderzoek.

Eindgedachten

Een opgeblazen gevoel hoeft geen normaal verschijnsel te worden! Met een paar slimme, natuurlijke stappen zoals je dag beginnen met gemberthee, langzamer kauwen, dagelijks bewegen, meer probiotica binnenkrijgen en Jennah Organics Colon Cleanse proberen, kun je aanzienlijke veranderingen zien in de gezondheid van je darmen en je algehele welzijn.