De 5 planten die ik altijd in huis heb en hoe ik ze dagelijks gebruik

Als kruidkundige zijn de planten die ik het meest gebruik niet de zeldzame of ingewikkelde soorten. Het zijn juist de planten die gemakkelijk in het dagelijks leven passen en waarmee ik in de loop der tijd een band heb opgebouwd. Dit zijn de vijf die ik altijd in huis heb.

1. Tulsi (heilige basilicum)

Tulsi is waarschijnlijk het kruid dat ik het meest gebruik als het gaat om stress en ondersteuning van het zenuwstelsel. Het heeft een merkbaar effect op dat gespannen gevoel waarbij je hoofd druk bezig is, maar je lichaam zich eronder een beetje uitgeput voelt.

Ik drink het meestal als thee, vooral 's ochtends of vroeg in de middag. Naast het kalmerende effect is aangetoond dat het op de lange termijn een gezondere bloedsuikerspiegel bevordert, dus ik vind het fijn om te weten dat het ook mijn stofwisseling op peil houdt.

Tulsi is een van die kruiden waar je gemakkelijk naar terug blijft grijpen. De smaak is van nature zoet en licht aromatisch, en het voelt niet als iets waar je jezelf van moet overtuigen om te drinken.

2. Kamille

Kamille wordt vaak gezien als een slaapkruid, maar ik gebruik het net zo vaak overdag. Het is een van de eenvoudigste manieren om zowel het zenuwstelsel als de spijsvertering tegelijkertijd te ondersteunen.

Als ik spanning en angst voel die zich uiten in mijn spijsverteringskanaal (een beklemmend gevoel, krampen, indigestie), is kamille meestal het eerste waar ik naar grijp. Er is een duidelijk verband tussen stress en de spijsvertering, en kamille ondersteunt beide tegelijk, wat zeker een win-winsituatie is.

3. Gember

Gember is een van de handigste kruiden om in huis te hebben. Het bevordert de spijsvertering op een zeer directe manier door de darmbewegingen te stimuleren, en is vooral nuttig wanneer je je na een zware maaltijd traag of verstopt voelt, of om ’s ochtends vroeg je ‘spijsverteringsvuur’ op gang te brengen. Het helpt ook uitstekend tegen misselijkheid en reisziekte.

Ik gebruik meestal verse gember, die ik in plakjes snijd en in thee laat trekken als ik iets sterkers wil. Het werkt verwarmend, wat het nuttig maakt als het lichaam een beetje koud aanvoelt of weinig energie heeft.

Het toevoegen aan maaltijden zoals soepen, stoofpotten en curry's is ook een van de gemakkelijkste manieren om kruidenondersteuning in te bouwen zonder dat je er iets extra's voor hoeft te doen.

4. Ashwagandha

Ashwagandha is een van de kruiden waar ik naar grijp als stress een constante factor in mijn leven lijkt te zijn.

Het werkt iets anders dan bijvoorbeeld tulsi of kamille. Dat zijn kruiden die ik meer op het moment zelf gebruik, wanneer ik overdag de effecten van stress voel. Ashwagandha richt zich meer op wat er daaronder gebeurt en ondersteunt hoe het lichaam in de loop van de tijd reageert op aanhoudende stress.

Ik gebruik het meestal niet als thee, omdat het een sterke smaak heeft en vaak beter werkt in poeder- of extractvorm, zoals in Jennah Organics Hormone Balance. In deze door onderzoek ondersteunde formule wordt Ashwagandha gecombineerd met andere ondersteunende ingrediënten om stress te reguleren en het lichaam te ondersteunen bij hormonale veranderingen.

Het is iets waar ik naar grijp als ik last heb van een aanhoudend gevoel van vermoeidheid of een gebrek aan veerkracht, of als mijn zenuwstelsel behoefte heeft aan een grondige reset.

5. Calendula

Calendula is een zacht kruid dat ik erg waardeer vanwege zijn gunstige invloed op het lymfestelsel.

Het helpt op natuurlijke wijze stagnatie op te heffen wanneer het lichaam daar behoefte aan heeft, bijvoorbeeld als je je wat opgeblazen, futloos of ontstoken voelt.

Ik gebruik het nog steeds af en toe als thee, vooral wanneer er een onderliggend gevoel van irritatie in het lichaam is, maar waar het voor mij echt uitblinkt is als een geïnfuseerde olie.

Calendula-olie is iets wat ik vaak op de huid gebruik, vooral wanneer deze droog, reactief of een beetje aangetast aanvoelt. Het werkt ook goed wanneer het doelgericht wordt aangebracht langs lymfatische gebieden zoals de nek of onder de armen, waar het een beetje verstopt kan aanvoelen.

Je kunt het zelf maken door gedroogde calendulabloemblaadjes te bedekken met een dragerolie zoals olijfolie of jojoba en het een paar weken te laten trekken voordat je het zeeft.

Afsluitende gedachten

Hopelijk inspireert dit je om je keuken langzaam om te toveren tot een soort apotheek.

Het hoeft niet gestructureerd of perfect te zijn. Meestal gaat het gewoon om kleine dingen die je consequent doet, en als je geen tijd of ruimte hebt om alles zelf te maken, kan het gebruik van goed samengestelde mengsels van een merk als Jennah Organics een eenvoudige manier zijn om dat soort ondersteuning toch in je dagelijkse routine op te nemen.