Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en indigestie kunnen je leven verstoren... En terwijl we ons vaak wenden tot een supplement of kruidenthee voor verlichting, zijn er yoga...
Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie en indigestie kunnen je leven verstoren... En terwijl we ons vaak wenden tot een supplement of kruidenthee voor verlichting, zijn er yoga houdingen die een geweldige ondersteuning bieden voor de spijsvertering door het stimuleren van de spijsverteringsorganen, het verminderen van stress en het bevorderen van de algehele gezondheid van de darmen.
Hier zijn vijf krachtige yogahoudingen die kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde spijsvertering:
- Stimuleert de spijsverteringsorganen, waaronder de lever en de darmen.
- Stimuleert de peristaltiek (beweging van voedsel door de darmen).
- Helpt bij een opgeblazen gevoel.
1. Ga op de grond zitten met gestrekte benen naar voren.
2. Buig je rechterknie en plaats je rechtervoet buiten je linkerdij.
3. Plaats je rechterhand achter je ter ondersteuning en je linkerelleboog op je rechterknie.
4. Adem diep in, verleng je ruggengraat en adem uit terwijl je naar rechts draait.
5. Houd 30 seconden tot 1 minuut vast en wissel dan naar de andere kant!
- Verlicht gas, een opgeblazen gevoel en constipatie.
- Stimuleert de darmen en verbetert de stoelgang.
- Vermindert spanning in de onderbuik.
Hoe doe je het:
1. Ga op je rug liggen met gestrekte benen.
2. Adem in, buig je rechterknie en breng deze naar je borst.
3. Omhels je knie met beide handen en druk hem zachtjes tegen je buik.
4. Houd 30 seconden vast en wissel dan van been.
5. Eindig met proberen met beide knieën naar de borst getrokken.
Hoe het de spijsvertering kan helpen:
- Masseert de buikorganen, waardoor de spijsvertering verbetert.
- Stimuleert de bloedstroom naar het spijsverteringsstelsel.
- Vermindert stress, wat kan bijdragen aan spijsverteringsproblemen.
1. Ga op handen en voeten zitten met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen.
2. Adem in, buig je rug en til je hoofd op (Cow Pose).
3. Adem uit, rond je ruggengraat en breng je kin naar je borst (Kat Houding).
4. Herhaal dit 1-2 minuten, beweeg met je adem mee.
- Stimuleert de doorbloeding van de spijsverteringsorganen.
- Verlicht stress en kalmeert het zenuwstelsel.
- Vermindert spijsverteringsproblemen.
Hoe het te doen:
1. Begin in een tafelpositie.
2. Trek je tenen op, til je heupen op en strek je benen.
3. Druk je handen stevig in de mat en houd je hoofd ontspannen.
4. Houd 30 seconden tot 1 minuut vast en adem diep in.
- Drukt zachtjes op de buik om de spijsvertering te bevorderen.
- Vermindert stress en kalmeert de geest, wat de darmgezondheid op de lange termijn ten goede komt.
Hoe doe je het:
1. Kniel op de mat met je grote tenen tegen elkaar en je knieën gespreid.
2. Leun achterover op uw hielen en strek uw armen naar voren.
3. Laat je voorhoofd op de mat rusten en ontspan je buik.
4. Houd dit 1-2 minuten vast en adem diep in.
Het opnemen van deze yogahoudingen in je dagelijkse routine kan de spijsvertering aanzienlijk verbeteren, een opgeblazen gevoel verminderen en de darmgezondheid bevorderen!
Als je yoga combineert met bewust eten, hydrateren en een uitgebalanceerd dieet, zal dat je spijsvertering nog verder verbeteren.
Als je echter op zoek bent naar de ultieme darmgezondheidsreset, probeer dan Jennah Organics Colon Cleanse!
Su carrito está vacío.
Empieza a comprar
