6 voedingsmiddelen die je dagelijks moet eten voor een betere geesteli – Jennahorganics.nl
Ir directamente al contenido

Betaal Later met Klarna | Gratis verzending bij bestellingen vanaf €99

100% organische ingrediënten
Wetenschappelijk onderbouwd
Gratis verzending bij alle bestellingen boven €99
Vandaag besteld, dezelfde dag verzonden
100% organische ingrediënten
Wetenschappelijk onderbouwd
Gratis verzending bij alle bestellingen boven €99
Vandaag besteld, dezelfde dag verzonden

6 voedingsmiddelen die je dagelijks moet eten voor een betere geestelijke gezondheid

Het verband tussen voeding en geestelijke gezondheid De hersenen zijn het orgaan in het lichaam dat de meeste energie verbruikt: tot wel 20% van onze dagelijkse energie. Wat...

Het verband tussen voeding en geestelijke gezondheid

De hersenen zijn het orgaan in het lichaam dat de meeste energie verbruikt: tot wel 20% van onze dagelijkse energie. Wat we eten heeft direct invloed op hoe goed de hersenen functioneren. Voedingsstoffen zoals omega-3-vetzuren, vitamines, mineralen en antioxidanten fungeren als bouwstenen voor de hersenen, terwijl een slechte voeding met veel bewerkte voedingsmiddelen en suiker in verband wordt gebracht met een hoger percentage angst, depressie en brain fog.

Voedingsstoffen die het mentale welzijn ondersteunen

Belangrijke voedingsstoffen zijn onder andere:

  • Omega-3-vetzuren voor de hersenstructuur en regulering van de stemming
  • Magnesium voor stressvermindering en ontspanning
  • B-vitamines voor de productie van neurotransmitters
  • Antioxidanten ter bescherming tegen oxidatieve stress

Door dagelijks de juiste voeding te eten, kunt u uw geestelijke gezondheid op natuurlijke wijze versterken.

 

#1. Vette vis

Waarom omega-3 vetzuren angst en depressie verminderen

Vette vis zoals zalm, sardines en makreel is rijk aan omega-3 vetzuren, die gezonde hersencelmembranen ondersteunen en ontstekingen die verband houden met depressie verminderen. Studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren angst kunnen verminderen en de concentratie kunnen verbeteren.

Beste bronnen van omega-3 vetzuren

  • Zalm
  • Makreel
  • Sardines
  • Ansjovis
  • Plantaardige optie: chiazaad en lijnzaad

 

#2. Donkergroene bladgroenten

Foliumzuur en magnesium in groenten voor stressvermindering

Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet zitten boordevol foliumzuur en magnesium. Foliumzuur helpt bij de aanmaak van dopamine en serotonine, terwijl magnesium het zenuwstelsel kalmeert en stress vermindert.

Eenvoudige manieren om groenten aan uw maaltijden toe te voegen

  • Voeg spinazie toe aan smoothies
  • Voeg boerenkool toe aan salades
  • Bak snijbiet met knoflook als bijgerecht

 

#3: Gefermenteerde voedingsmiddelen

Probiotica en geestelijk welzijn

Uw darmen en hersenen zijn nauw met elkaar verbonden via de darm-hersenas. Probiotica uit gefermenteerde voedingsmiddelen bevorderen een gezond darmmicrobioom, wat op zijn beurt angst vermindert en het humeur verbetert.

Voorbeelden van gefermenteerde voedingsmiddelen voor de dagelijkse voeding

  • Yoghurt met levende culturen
  • Zuurkool
  • Kimchi
  • Kefir
  • Kombucha

 

#4: Bessen

Hoe bessen ontstekingen in de hersenen verminderen

Bessen zitten boordevol antioxidanten, flavonoïden genaamd, die de hersenen beschermen tegen oxidatieve stress en ontstekingen. Dit helpt het geheugen te verbeteren en vermindert het risico op depressie.

De beste soorten bessen voor de geestelijke gezondheid

  • Bosbessen (goed voor het geheugen)
  • Aardbeien
  • Bramen
  • Frambozen

 

#5: Noten en zaden

Gezonde vetten en magnesium voor ontspanning

Noten en zaden zitten boordevol gezonde vetten, eiwitten en magnesium. Magnesium reguleert cortisol, het stresshormoon, terwijl omega-3-vetzuren in walnoten en lijnzaad helpen om depressieve symptomen te verminderen.

Eenvoudige snackideeën met noten en zaden

  • Een handvol amandelen of cashewnoten
  • Lijnzaad in havermout
  • Pompoenpitten als knapperige topping

Wil je een extra boost magnesium? Probeer Jennah Organics Magic Magnesium.

 

#6: Pure chocolade

Flavonoïden en endorfine in pure chocolade

Pure chocolade (70% of hoger) bevat flavonoïden die de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren en de afgifte van endorfine stimuleren, natuurlijke stoffen die je geluksgevoel versterken.

Hoe kies je gezonde pure chocolade?

Kies voor chocolade met zo min mogelijk suiker en een hoog cacaogehalte voor een maximaal effect. Een klein stukje per dag is genoeg om je humeur te verbeteren zonder dat je te veel eet.


Jennah Organics Hormone Balance

Op zoek naar een supplement om uw humeur te verbeteren en stress weg te nemen? Jennah Organics Hormone Balance zit boordevol adaptogene kruiden zoals ashwagandha, waarvan bewezen is dat het het stresshormoon cortisol met wel 30% verlaagt! Samen met andere balancerende voedingsstoffen en kruidenextracten is deze formule ontworpen om u te helpen zowel fysiek als mentaal in balans te komen.

Shop Jennah Organics Hormone Balance.


Laatste gedachten

Je mentale gezondheid wordt niet alleen bepaald door je gedachten, maar ook door wat er op je bord ligt en hoe je jezelf van binnenuit voedt.

Van omega-3-rijke vette vis tot bessen boordevol antioxidanten en probiotica-rijke gefermenteerde voedingsmiddelen: deze zes dagelijkse basisproducten bieden krachtige ondersteuning voor de hersenfunctie, stressvermindering en een evenwichtige stemming.

Ga een stap verder met Jennah Organics Hormone Balance.

Carrito

Su carrito está vacío.

Empieza a comprar
Voel het verschil met Jennah in 30 dagen*
  • 85% voelt zich meer in balans en energiek
  • 78% ervaart ondersteuning van de spijsvertering
  • 90% merkt een stralende huid van binnenuit

Seleccione opciones