Wat is acupressuur?
Acupressuur is een therapeutische praktijk uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) waarbij druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam.
Deze punten, ook wel drukpunten of acupunten genoemd, worden verondersteld de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam te stimuleren, de bloedstroom te verbeteren en de energiestroom, ook wel Qi genoemd, in het lichaam in balans te brengen.
Acupressuur wordt vaak gebruikt om pijn te verlichten, stress en angst te verminderen en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.
Hoe acupressuur werkt
Acupressuur werkt door stevige druk uit te oefenen op specifieke acupressuurpunten op het lichaam.
Deze druk kan helpen om spanningen te verlichten, de bloedsomloop te verhogen en ontspanning te bevorderen.
De punten die bij acupressuur worden gebruikt, komen overeen met de meridianen van de acupunctuur, maar in plaats van naalden worden bij acupressuur vingers, duimen of speciale instrumenten gebruikt om druk uit te oefenen.
In tegenstelling tot acupunctuur, waarvoor een ervaren acupuncturist nodig is, kan deze niet-invasieve techniek gemakkelijk thuis worden toegepast, waardoor het voor iedereen toegankelijk is!
De beste acupressuurpunten om stress te verlichten
Tussen duim en wijsvinger - Hegu punt
Het Hegu punt, gelegen tussen duim en wijsvinger op de plaats waar je huid plooit, is een van de meest bekende acupressuurpunten voor stressverlichting.
Stevige druk uitoefenen op dit punt kan helpen om stress te verminderen, hoofdpijn te verlichten en je algehele mentale toestand op dat moment te verbeteren.
Tussen de Wenkbrauwen - Yintang Punt
Yintang, ook bekend als het "derde oog" punt, bevindt zich tussen de wenkbrauwen. Het masseren van dit punt kan helpen om stress en angst te verlichten, slapeloosheid te verminderen en de concentratie te verbeteren.
De beste acupressuurpunten om de spijsvertering te verbeteren
Onder de knie - Zusanli Punt
Het Zusanli punt ligt ongeveer vier vingerbreedtes onder de knieschijf, aan de buitenkant van het been. Het stimuleren van dit punt kan helpen de spijsvertering te verbeteren, misselijkheid te verminderen en maagpijn te verlichten.
Midden van de buik - Zhongwan punt
Het Zhongwan punt, gelegen in het midden van de buik, ongeveer 4 vingers boven je navel, is geweldig voor het verbeteren van de spijsvertering en het verlichten van maagklachten.
Zachte druk uitoefenen op dit punt kan helpen bij het verlichten van een opgeblazen gevoel, indigestie en andere spijsverteringsproblemen.
De beste acupressuurpunten voor pijnverlichting
Tussen de grote teen en de tweede teen - Taichong-punt
Het Taichong punt, gelegen tussen de grote teen en de tweede teen, is effectief voor het verlichten van verschillende soorten pijn, waaronder lage rugpijn, menstruatiekrampen en hoofdpijn. Het masseren van dit punt kan helpen de pijn te verlichten en ontspanning te bevorderen.
Bovenkant van de Schouder - Jianjing Punt
Jianjing, gelegen aan de bovenkant van de schouder, is een ander belangrijk acupressuurpunt voor pijnverlichting. Druk uitoefenen op dit punt kan helpen nek- en schouderpijn te verminderen en spanningshoofdpijn te verlichten.
Thuis acupressuur toepassen
Thuis acupressuur toepassen is eenvoudig en kan aan de hand van de volgende stappen:
- Identificeer het acupressuurpunt dat je wilt stimuleren.
- Gebruik je duim, wijsvinger of een speciaal acupressuurgereedschap om stevige maar gematigde druk op het punt uit te oefenen. Het mag niet te pijnlijk zijn!
- Houd de druk 1-3 minuten vast en adem diep en aandachtig.
- Laat de druk langzaam los en herhaal indien nodig.
De voordelen van acupressuur
Acupressuur is een aanvullende therapie die kan helpen om stress te verlichten, de spijsvertering te verbeteren en pijn te verlichten (en nog veel meer!).
Oude wijsheid gecombineerd met onderzoeken suggereren dat acupressuur een effectieve manier kan zijn om angst te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
Hoewel acupressuur zeker geen vervanging is voor een medische behandeling wanneer dat nodig is, kan het zeker een zeer waardevolle aanvulling zijn op je wellnessroutine!
Slotopmerkingen
Acupressuur is een eenvoudige, niet-invasieve techniek die kan worden gebruikt om stress te verlichten, de spijsvertering te verbeteren en pijn te verlichten.
Door te leren hoe je acupressuur thuis kunt toepassen, kun je profiteren van de vele voordelen die deze oude geneeskunst te bieden heeft. Probeer acupressuur vandaag nog en ontdek hoe deze natuurlijke therapie je gezondheid en welzijn kan verbeteren.
Schreven door Zaheera Swing - Voedingsdeskundige & Kruiden
(BSc Hons Voedingsleer + NTPD)