Ontsteking is een natuurlijk proces, maar als het chronisch wordt, kan het leiden tot vermoeidheid, pijn en een trager herstel. Stress, ons dieet, omgevingsfactoren en zelfs een onevenwichtig darmmicrobioom kunnen allemaal de niveaus van ontstekingschemicaliën in ons lichaam verhogen.

Deze ontstekingsremmende smoothie zit boordevol voedingsstoffen om ontstekingen te kalmeren en je urenlang een vol gevoel te geven:

Ingrediënten

• 1 kop verse of bevroren ananas (rijk aan bromelaïne, een natuurlijk ontstekingsremmend enzym)
• 1/2 theelepel kurkumapoeder (een oud ayurvedisch kruid waarvan nu bewezen is dat het een krachtige ontstekingsbestrijder is)
• Een snufje zwarte peper (om de biologische beschikbaarheid en absorptie van kurkuma te verbeteren)
• 1 kop kokoswater (hydraterend en boordevol elektrolyten)
• 1 theelepel chiazaad (hoog in ontstekingsremmende omega 3-vetzuren)
• 2 schepjes proteïnepoeder
• 1/2 kopje bevroren mango

Optionele boost: Voeg een lepel Jennah Organics Collagen Care toe, die boordevol natuurlijke ontstekingsremmende, antioxidantrijke verbindingen zit om je algehele welzijn en de gezondheid van je huid, haar en nagels te verbeteren.

Mix alle ingrediënten tot een gladde massa en geniet van deze verfrissende gouden smoothie als voedzaam tussendoortje of als herstelmaaltijd na de training! Je kunt je smoothie-ingrediënten ook vooraf mengen in diepvrieszakjes om je ochtenden makkelijker en efficiënter te maken.

P.S. Overweeg om ontstekingsbevorderende oliën zoals zonnebloem- of canolaolie te vervangen door ontstekingsremmende opties zoals olijfolie of avocado-olie.